moje sfd

[...] jutro będzie podobnie, bo mi świniokotlecików zostało na jutro, a dooobre. A w piekarniku się dusi 1400 gr goleni wołowej. Tak delikatnie uprzedzam osoby wrażliwe, moje menu obejmuje dużo kontrowersyjnych rzeczy: wątróbki, serca, ogony, nerki, policzki i jest plan żeby zrobić ozorki - w sosie chrzanowym i w galarecie:-P Będzie gorzej [...]

[...] tutaj co jakiś czas :) Dzisiaj byłem w sklepie z suplementami w celu zakupu białka oraz że na sucho ćwiczę tylko jakiś czas postanowiłem zakupić jakieś mono. Białko wybrałem moje ulubione i sprawdzone Trec Whey 100 a co do wyboru kreatyny to nie miałem jakiegoś upatrzonego. Co najlepsze zapytałem Pana w sklepie jaką by polecił (chodziło mi [...]

[...] budowy, oceny tkanki tłuszczowej. Wystarczyło że przed nim "luźno" stanęłam i zostałam od razu zapytana czy tu mnie boli, a w momencie mówienia "tu" Wojtek przycisnął palcem moje barki. Grymas bólu mówił wszystko. 88-O Ocenił, że mam duże mięśnie czworogłowe, dwugłowe są okej, za mięśnie pośladkowe kiepsko rozwinięte (o czym już wiedziałam), a [...]

[...] że od kilku lat choruję na schizofrenię i razem z moją lekarką doszliśmy do wniosku, że siłownia to będzie dla mnie forma terapii - był to strzał w ,,10''. Po treningu moje ciało jest zalane endorfinami i czuję się genialnie - ludzie zazwyczaj są ci sami, na początku doradzałem się innych jak wykonywać ćwiczenia, a miałem obawy, że będę [...]

[...] ze Sforcią u trenera we Wrocławiu. Śniadanie zjadłam w pociągu wiozącym mnie do Sforciaka: /SFD/Images/2016/1/7/7c1fe91062b946109c3093473fd0ffb0.jpg Po wnikliwej analizie mojej sylwetki stwierdził wadę postawy, nadmiernie skurczone powięzi dwugłowych uda (co uniemożliwia ich rozwój) i ogólnie pospinane mięśnie. Wcale mnie to nie zdziwiło, bo [...]

Wracam do gry. Dzisiaj z treningiem. Posiłek I - przedtreningowy. Posiłek II - potreningowy. Serek wiejski dzisiaj tylko dlatego, że miałam jeszcze w lodówce a gwarancja się kończyła na dniach. Moje treningi zazwyczaj będą rano w godzinach między 9-11. I czy na posiłek potreningowy to może być jajecznica, warzywa i chleb razowy na zmianę z [...]

[...] w biurze ale prawie wmuszam w siebie jedzenie -.- ponawiam więc pytanie czy ktoś mi podpowie jak kaloryczne posiłki powinnam jadać?? te 1300-1400 kcal to jest obecnie moje maximum /SFD/Images/2016/1/5/ea8bbcd3299b400e9bf2920c955ed9da.jpg /SFD/Images/2016/1/5/9a6f8592c46e4ceb86d1dd9c672fb78e.jpg przy takiej kalorycznosci jedyne co robis, to [...]

[...] wpierw o odpowiedni poziom bialka w diecie i suplementacji polecam znakomite /SFD/Images/2016/1/7/bd666f8bf29c47d687bd6f937da30e52.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/whey-protein-complex-100,43/ oraz moje ulubione ! /SFD/Images/2016/1/7/0546855b13024712a04b4f0b791763cc.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/mega-strong-protein,28/

Moje wypociny :D /SFD/Images/2016/1/7/f43b622d75704e8491088dfa66466b2a.jpg

Sory za błąd ale tel mi się coś zablokował już poprawione Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłowy split, 7 cardio Odżywianie : [...]

[...] ja wchodze od nastepnego tyg na 250mg week tej susty, zobaczymy. Zbadam z ciekawosci. W ktorym tyg zbadac, zeby bylo realnie?? cypio nexiuma 400mg e3d badanie nie moje, ale wynik wydaje się być bardzo ładny /SFD/Images/2015/12/30/b3422e8f0223473bbb292393aec5ef0a.jpg Zmieniony przez - baniak868 w dniu 2015-12-30 21:36:58 okolo 950mg [...]

witam no to minął mi rok na siłowni , początkowa waga 65 kg , 32 cm w bicku aktualnie 84,4 kg i 35 w bicku , nieźle nabrałem masy ale i też nabrałem tłuszczu i tu moje pytanie , co byście mi teraz polecili , żeby spalić jak najszybciej tłuszcz ? /SFD/Images/2016/1/6/79b82fc5f28c46088c7393bddde5e0cf.jpg

[...] ja wchodze od nastepnego tyg na 250mg week tej susty, zobaczymy. Zbadam z ciekawosci. W ktorym tyg zbadac, zeby bylo realnie?? cypio nexiuma 400mg e3d badanie nie moje, ale wynik wydaje się być bardzo ładny /SFD/Images/2015/12/30/b3422e8f0223473bbb292393aec5ef0a.jpg Zmieniony przez - baniak868 w dniu 2015-12-30 21:36:58 okolo 950mg [...]

[...] konkursowe właśnie z bent pressem : http://www.sfd.pl/3_archaiczny_trening_u_prof_Attili_Bent_Press-t838058.html Ciężar do zaliczenia tam był 1/4 masy ciała-ze względu naa moje obawy o kontuzje spowodowane nietrenowaniem w ten sposób. Były tam i inne ćw dawniejszych atletów i konkursy na nie.-dla zainteresowanych-trzeba sie cofnąć na pierwsze [...]

Witam, od poniedziałku postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić zbędny balast fatu. Według kalkulatora potreningu moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300 przy ćwiczeniach 5x w tygodniu, więc uciąłem troszkę i będę startować w granicach 2500-2600 kcal. 3x FBW (poniedziałek, środa, piątek) 2x Tabata (wtorek, czwartek) Wszelkie porady będą mile [...]

[...] na mnie czeka: /SFD/Images/2016/1/6/b5d7329840f4482eb1de23528730a155.png Oveja - dzięki. Omlety serowe na razie testowałam z mozarellą, parmezanem i pieczarkami i były świetne. Teraz pora na coś pleśniowego. ======= A przy okazji wrzucam moje sportowe podsumowanie grudnia wg endomondo: /SFD/Images/2016/1/6/b2fb864e15ac4982879f8c6862337ff4.jpg

[...] około 82kg przy wzroście 178cm, dodam, że jestem typowym endomorfikiem. Podczas 3 lat studiów strasznie przytyłem ponieważ 1 grudnia 2015 roku ważyłem około 102kg. Dodam, że moje odżywianie nie miało nic wspólnego ze zdrowym i piłem dużo alkoholu (jak to na studiach). To tak w skrócie o mnie. Teraz chciałbym napomknąć do czego zmierzam. Otóż 1 [...]

[...] Jablczan http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html Ewentualnie moje ulubione polaczenie Mono z Beta-Alanina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html Jezeli nadal rosniesz to bedzie ci teraz ciezko przybrac na [...]

[...] czy kwestia zimna czy większej ilości siedzenia w biurze ale prawie wmuszam w siebie jedzenie -.- ponawiam więc pytanie czy ktoś mi podpowie jak kaloryczne posiłki powinnam jadać?? te 1300-1400 kcal to jest obecnie moje maximum /SFD/Images/2016/1/5/ea8bbcd3299b400e9bf2920c955ed9da.jpg /SFD/Images/2016/1/5/9a6f8592c46e4ceb86d1dd9c672fb78e.jpg

[...] siłownie bez biegania sama siłownia full body od miesiac przestałem chodzić z braku czasu w dniu dzisiejszym zacząłem robić 6 weidera + bieganie dzis 7 km w 50 min i teraz moje pytanie czy na zrzucenie z calego ciala i wyrobienie brzucha wystarczy robic 6 i bieganie 3 razy w tygodniu czy to za mało i efektów nie będzie? Jakie jest wasze zdanie [...]